Новости города БезФормата.Ru
Чернь
Главные новости
 
Задать вопрос?

Осень – время повышать иммунитет

В межсезонье трудно противостоять вирусам. С понижением температуры начинаются эпидемии гриппа, ОРЗ, ОРВИ. Для защиты от вирусов природа дала человеку иммунитет, который необходимо укреплять.
Первые признаки того, что иммунитет понизился – сонливость, быстрая утомляемость, частая головная боль.
Помните, что стрессы в сочетании с плохой погодой способны заметно ослабить наш иммунитет. Чтобы его повысить, правило достаточно простое: меньше беспокойства без повода. Оцените ситуацию, а потом принимайте меры. Если вы будете нервничать, проблема не решится.
Чтобы повысить иммунитет осенью, достаточно придерживаться простых правил, которые касаются не только этого времени года. Они должны быть, как ежедневная привычка: зарядка, полезный завтрак, одежда по погоде и т.д.
Все знают, что сбалансированное питание – залог здоровья. В ежедневном рационе должны присутствовать рыба или птица, ведь это источник белка, который необходим организму в холодное время года. Овощи и фрукты дают организму витамины, микроэлементы и углеводы. В холодный период можно вместо свежих фруктов употреблять замороженные фрукты, в которых сохраняются витамины. Кальций организм получает из молочных продуктов, витамины группы В – из круп.
Осень – не лучшее время для диет. Чтобы повысить иммунитет, необходимо наладить питание, а не ограничить. Также старайтесь не пропускать приемы пищи. Очень важно в осенний период готовить пищу так, чтобы сохранить как можно больше полезных в ней витаминов. Старайтесь не подвергать овощи термообработки, делайте свежие салаты и заправляйте их маслом и лимонным соком вместо соли.
Природным натуральным средством, повышающим иммунитет, считаются травы и растения. Эхинацея, женьшень, красный клевер, одуванчик, чеснок – принимать настои из этих растений можно как с лечебной, так и с профилактической целью. Повысить иммунитет осенью помогут травяные чаи, особенно с добавлением шиповника. Он способен сохранять витамин С даже в сухом виде. Также употребляйте в пищу лимоны и облепиху.
Ещё один способ иммуностимуляции – спорт. Укрепить иммунитет помогают утренние пробежки, гимнастика, плавание. Дело в том, что самые простые физические упражнения улучшают кровообращение, начинает лучше работать сердце и легкие. Можно также заниматься утренней пробежкой и ходить в бассейн. Врачи рекомендуют закаливание как способ повышения иммунитета. Также полезны контрастный душ и посещение бани.
Прогулки очень полезны для нашего организма, даже если за окном нет солнца. Не забывайте про частые проветривания помещений. Известно, что микробы собираются там, где много людей и нет доступа к свежему воздуху.
Одно из условий крепкого иммунитета – здоровый сон. Взрослому человеку врачи советуют спать 7-8 часов сутки, а ложиться и вставать в одно и то же время.
Одевайтесь по погоде. Ничто не бьет по нашему организму так, как простудные заболевания. Известный испытанный способ защититься от болезней – сделать прививку. Организм, переболев той или иной болезнью в легкой форме, сам активно начинает вырабатывать антитела. Не ждите, когда иммунитет ослабеет и сдаст организм вирусам и микробам, позаботьтесь о нем заранее. И еще не поддавайтесь общему настроению гриппобоязни. «Паника – единственный враг, от которого нет защиты», – говорили древние полководцы. Помните об этом и будьте готовы, а значит, и здоровы. Пусть плохая погода не влияет на ваше здоровье и настроение!
Ирина Никульщева - Газета Щекинский вестник«Она у нас золотая!» – так отзываются о своём фельдшере Ирине Никульщевой жители села Мясоедово (МО Ломинцевское).
21.10.2017 Газета Щекинский вестник
В Тульской области продолжается проведение межведомственной профилактической акции «Антинаркотический месячник «Вместе против наркотиков!».
20.10.2017 Министерство здравоохранения
С 23 по 27 октября 2017 года в Тульской области пройдет акция «АвтоМотоДонор».
20.10.2017 Министерство здравоохранения
Дежурный администратор  Юнусова Карина Ильдусовна                                              График субботних дежурств (в том числе по проведению  ДВН и профосмотров) ГУЗ «Городская больница №9 г. Тулы » на 21.10.
20.10.2017 Городская больница №9
img2524374 - Донская газетаЕжегодно в октябре во всем мире отмечают Всемирный день здорового питания.
20.10.2017 Донская газета
Ирина Никульщева - Газета Щекинский вестник«Она у нас золотая!» – так отзываются о своём фельдшере Ирине Никульщевой жители села Мясоедово (МО Ломинцевское).
21.10.2017 Газета Щекинский вестник
Благотворительная акция «Мир без слез» приедет в Тулу - Газета Тула26 октября 2017 года в тульской городской клинической больнице скорой медицинской помощи им.
20.10.2017 Газета Тула
Как проходит антинаркотический месячник - Время и ЛюдиВ рамках проведения антинаркотического месячника" Вместе против наркотиков" в центре внешкольной работы поселка был проведён районный конкурс рисунков «Мир против наркотиков», который проводится в центре каждый год.
20.10.2017 Время и Люди
В Тульской области отметят Всемирный день борьбы с инсультом - Наша Жизнь
В Тульской области отметят Всемирный день борьбы с инсультом
29 октября 2017 года во всем мире будет отмечаться Всемирный день борьбы с инсультом.
Наша Жизнь
insult_0 - Донская газета
В Тульской области отметят Всемирный день борьбы с инсультом
29 октября  во всем мире будет отмечаться Всемирный день борьбы с инсультом.
Донская газета
В Тульской области отметят Всемирный день борьбы с инсультом - Газета Тула
В Тульской области отметят Всемирный день борьбы с инсультом
29 октября 2017 года во всем мире будет отмечаться Всемирный день борьбы с инсультом .
Газета Тула
Задержан подозреваемый в убийстве жителя Киреевска - ИА Тульская пресса.RuРодственники 49-летнего мужчины из Киреевска обратились в полицию 29 сентября, когда тот не выходил на связь уже 2 дня.
20.10.2017 ИА Тульская пресса.Ru
Житель Архангельска уехал от надзора правоохранителей в Тульскую область - ИА Тульская служба новостейЖитель Архангельска бежал от административного надзора местных правоохранительных органов в Тульскую область.
20.10.2017 ИА Тульская служба новостей
В Тульской области «Опель» влетел под «ПАЗик» - ИА Тульская пресса.RuАвария произошла накануне утром на 42 километре трассы «Тула-Новомосковск».
20.10.2017 ИА Тульская пресса.Ru
В Киреевске раскрыли убийство 49-летнего мужчины - Тульские Известия
В Киреевске раскрыли убийство 49-летнего мужчины
В Тульской области раскрыли убийство жителя Киреевска, без вести пропавшего в конце сентября.
Тульские Известия
Элиста – дочь калмыцких степей - Газета Знамя
Элиста – дочь калмыцких степей
Самый крупный город республики Калмыкия способен удивить своей потрясающей оригинальностью и национальным колоритом любого путешественника.
Газета Знамя
ДТП в Тульской области 19 октября 2017 года - Тульские СМИ
Под Тулой грузовая фура наехала на «Дэу Нексия»
Госавтоинспекция сообщает о дорожно-транспортных происшествиях в Тульской области за минувшие сутки – четверг, 19 октября.
Тульские СМИ
Всё в его поездке сложится удачно! - Газета ЗнамяИсторико-культурный комплекс – площадка для сотрудничества железнодорожников и музейных работников Две памятные даты собрали жителей Богородицка в уютном зале ожидания станции Жданка Тульского региона столичной магистра
20.10.2017 Газета Знамя
Обладатель «Золотого льва» - Газета Знамя21 октября 1945 года родился Никита Сергеевич Михалков - советский и российский кинорежиссёр, актёр, сценарист и продюсер.
21.10.2017 Газета Знамя
К 100-летию Великой российской революции - Наша Жизнь7 ноября — 100-летие Великой российской революции 1917 года, которая навсегда останется одним из важнейших событий ХХ века.
21.10.2017 Наша Жизнь
В Туле завершился кинофестиваль комедии «Улыбнись, Россия!» - Газета Тула
В Туле завершился кинофестиваль комедии «Улыбнись, Россия!»
20 октября в Городском концертном зале Тулы состоялась торжественная церемония закрытия ХVIII Открытого Российского фестиваля кинокомедии «Улыбнись, Россия!».
Газета Тула
Фильм "Жили-были" получил гран-при фестиваля "Улыбнись, Россия!"(ФОТО) - Тульские Известия
Фильм "Жили-были" получил гран-при фестиваля "Улыбнись, Россия!"(ФОТО)
В Туле завершился XVIII открытый фестиваль комедии «Улыбнись, Россия!», который проводится в нашем городе уже в 6-й раз под патронатом губернатора Алексея Дюмина.
Тульские Известия
Марина — заповедная страна - Наша Жизнь
Марина — заповедная страна
Немного есть на земле поэтов, которых узнают только по одному имени, без добавления фамилии.
Наша Жизнь
Sports71:Мария Грызлова уступила британке - ИА Тульские новостиПрослушать новость Тулячка Мария Грызлова проиграла во втором круге Первенства Мира по дзюдо представительнице Великобритании.
21.10.2017 ИА Тульские новости
Тулячка завоевала бронзу на Первенстве Мира - ИА Тульские новостиПрослушать новость В Ирландии завершилось Первенство Мира по тхэквондо среди юниоров.
21.10.2017 ИА Тульские новости
«Береги честь смолоду» - Наследие20 октября в Центре культуры, искусства, кино и библиотечного обслуживания п. Дубна торжественно прошёл День призывника для 11 юношей, которые осенью этого года будут отправлены служить в Вооружённые Силы России.
20.10.2017 Наследие
2017-10-14 07-57-04 копия - Газета Заря
Команда показала отличный бой
В Ефремове прошел открытый турнир города по универсальному бою. В соревнованиях приняли участие около 100 спортсменов из Липецка, Ельца, Ефремова, Киреевска и Воронежской области.
Газета Заря
Спортсменка из Венева завоевала медаль - Красное знамя
Спортсменка из Венева завоевала медаль
Мария Манзурова (третья слева) завоевала медаль В Орле прошел юбилейный пятый «Кубок Орла».
Красное знамя
1 - Газета Щекинский вестник
Всё в твоих руках!
В Физкультурно-оздоровительном комплексе Детско-юношеской спортивной школы № 1 города Щёкино состоялся XVI областной спортивный праздник детей-инвалидов.
Газета Щекинский вестник
Алексей Дюмин провёл совещание по развитию Тулы - Газета Тула20 октября Губернатор Тульской области Алексей Дюмин  провёл рабочее совещание по развитию города Тулы.
21.10.2017 Газета Тула
21 октября в Туле дежурит Илья Беспалов - ИА Тульская пресса.RuВ субботу в областном центре проследит замглавы администрации по финансово-экономической политике Сегодня в областном центре дежурит замглавы городской администрации по финансово-экономической политике Илья Беспалов.
21.10.2017 ИА Тульская пресса.Ru
4518700[1] - Светлый Путь20 октября Министерство сельского хозяйства Тульской области начало выплачивать компенсации хозяйствам, пострадавшим от гибели урожая из-за неблагоприятных погодных условий в 2016 году.
20.10.2017 Светлый Путь
Фильм "Жили-были" получил гран-при фестиваля "Улыбнись, Россия!"(ФОТО) - Тульские ИзвестияВ Туле завершился XVIII открытый фестиваль комедии «Улыбнись, Россия!», который проводится в нашем городе уже в 6-й раз под патронатом губернатора Алексея Дюмина.
21.10.2017 Тульские Известия
Воловские энергетики из филиала «Тулэнерго» рассказали  школьникам о своей профессии - Центр 71В рамках программы по профессиональной ориентации будущих кадров специалисты филиала ПАО «МРСК Центра и Приволжья» – «Тулэнерго» провели экскурсию для девятиклассников МКОУ «Центр образования поселка Волово» на объекты В
20.10.2017 Центр 71