Осень – время повышать иммунитет

В межсезонье трудно противостоять вирусам. С понижением температуры начинаются эпидемии гриппа, ОРЗ, ОРВИ. Для защиты от вирусов природа дала человеку иммунитет, который необходимо укреплять.
Первые признаки того, что иммунитет понизился – сонливость, быстрая утомляемость, частая головная боль.
Помните, что стрессы в сочетании с плохой погодой способны заметно ослабить наш иммунитет. Чтобы его повысить, правило достаточно простое: меньше беспокойства без повода. Оцените ситуацию, а потом принимайте меры. Если вы будете нервничать, проблема не решится.
Чтобы повысить иммунитет осенью, достаточно придерживаться простых правил, которые касаются не только этого времени года. Они должны быть, как ежедневная привычка: зарядка, полезный завтрак, одежда по погоде и т.д.
Все знают, что сбалансированное питание – залог здоровья. В ежедневном рационе должны присутствовать рыба или птица, ведь это источник белка, который необходим организму в холодное время года. Овощи и фрукты дают организму витамины, микроэлементы и углеводы. В холодный период можно вместо свежих фруктов употреблять замороженные фрукты, в которых сохраняются витамины. Кальций организм получает из молочных продуктов, витамины группы В – из круп.
Осень – не лучшее время для диет. Чтобы повысить иммунитет, необходимо наладить питание, а не ограничить. Также старайтесь не пропускать приемы пищи. Очень важно в осенний период готовить пищу так, чтобы сохранить как можно больше полезных в ней витаминов. Старайтесь не подвергать овощи термообработки, делайте свежие салаты и заправляйте их маслом и лимонным соком вместо соли.
Природным натуральным средством, повышающим иммунитет, считаются травы и растения. Эхинацея, женьшень, красный клевер, одуванчик, чеснок – принимать настои из этих растений можно как с лечебной, так и с профилактической целью. Повысить иммунитет осенью помогут травяные чаи, особенно с добавлением шиповника. Он способен сохранять витамин С даже в сухом виде. Также употребляйте в пищу лимоны и облепиху.
Ещё один способ иммуностимуляции – спорт. Укрепить иммунитет помогают утренние пробежки, гимнастика, плавание. Дело в том, что самые простые физические упражнения улучшают кровообращение, начинает лучше работать сердце и легкие. Можно также заниматься утренней пробежкой и ходить в бассейн. Врачи рекомендуют закаливание как способ повышения иммунитета. Также полезны контрастный душ и посещение бани.
Прогулки очень полезны для нашего организма, даже если за окном нет солнца. Не забывайте про частые проветривания помещений. Известно, что микробы собираются там, где много людей и нет доступа к свежему воздуху.
Одно из условий крепкого иммунитета – здоровый сон. Взрослому человеку врачи советуют спать 7-8 часов сутки, а ложиться и вставать в одно и то же время.
Одевайтесь по погоде. Ничто не бьет по нашему организму так, как простудные заболевания. Известный испытанный способ защититься от болезней – сделать прививку. Организм, переболев той или иной болезнью в легкой форме, сам активно начинает вырабатывать антитела. Не ждите, когда иммунитет ослабеет и сдаст организм вирусам и микробам, позаботьтесь о нем заранее. И еще не поддавайтесь общему настроению гриппобоязни. «Паника – единственный враг, от которого нет защиты», – говорили древние полководцы. Помните об этом и будьте готовы, а значит, и здоровы. Пусть плохая погода не влияет на ваше здоровье и настроение!
 
По теме
Что происходит с телом, когда вы едите хурму? фото [3] - Арсеньевские Вести   По легенде эта «пища богов» дарует женщинам здоровье и красоту. Родиной хурмы называют Древний Китай, где ее почитали при императорском дворе, описывая в летописи чудодейственные свойства.
31.10.2017
Мифы о здоровом образе жизни - Газета Новая жизнь Сегодня в нашей рубрике, которую ведёт врач-терапевт Одоевской центральной районной больницы им.
28.10.2017
В осенне-зимний сезон подъема заболеваемости гриппом и ОРВИ Узловская районная больница напоминает, что сегодня наиболее эффективным и экономически оправданным средством профилактики гриппа остается вакцинация.
24.10.2017
 
Температура поднимется до + 30-33 ºС - Знамя По прогнозу Тульского центра по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды 22-23 июня на территории Тульской области ожидается жаркая погода, температура поднимется до + 30-33 ºС.
22.06.2018
Метеопредупреждение - МЧС По прогнозу Тульского центра по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды 22-23 июня по территории Тульской области ожидается жара 30-33 град.
21.06.2018 МЧС
Памятка для выезжающих в зарубежные поездки. - Администрация Кимовского района Памятка для выезжающих в зарубежные поездки. Территориальный отдел Управления Роспотребнадзора по Тульской области в городе Новомосковске, городе Донском, Богородицком, Веневском,
21.06.2018 Администрация Кимовского района
По прогнозу Тульского центра по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды 22-23 июня на территории Тульской области ожидается жаркая погода, температура поднимется до + 30-33 ºС.
22.06.2018 Знамя
Наступило лето – благодатная пора для созревания овощей, фруктов и ягод. Плодоовощная продукция – источник витаминов, ценных питательных веществ, микроэлементов, которые очень необходимы человеку.
21.06.2018 Знамя
Донской городской суд вынес обвинительный приговор 30-летнему Александру Х. Суд признал его виновным в умышленном причинении тяжкого вреда здоровью своей матери, повлекшего по неосторожности её смерть.
21.06.2018 Донская газета
От сердца к сердцу - Знамя В Узловской районной организации в рамках культурной программы к 30-летию ВОИ продолжается марафон «От сердца к сердцу».
22.06.2018 Знамя
По местам боевой славы - Знамя Дети и вожатые пришкольного лагеря " Улыбка" лицея имени Ивана Федунца под руководством сотрудника Узловского художественно-краеведческого музея Николая Цинделя совершили автобусную экскурсию по местам боевой славы Узловой.
22.06.2018 Знамя
«Молодое поколение постоянно сидит в Интернете. Их ну ничего не интересует, кроме лайков, постов, фоток».
21.06.2018 Газета Новая жизнь
Энергию улиц – в полезное русло - Новомосковская правда В субботу в Новомосковске состоится уже традиционный ежегодный молодежный фестиваль уличных видов спорта и искусств «Энергия улиц».
21.06.2018 Новомосковская правда
Профилактика наркомании среди молодёжи - Время и Люди Несмотря на проводимую в Российской Федерации активную работу среди молодежи по пресечению незаконного оборота наркотиков и профилактике злоупотребления ими,
21.06.2018 Время и Люди
«Спецназ. Поколение NEXT» в Узловой - Знамя …Радостные улыбки, смех, острый накал борьбы, громкие крики болельщиков – таким запомнилась детям военно-патриотическая игра «Спецназ.
21.06.2018 Знамя
  Время проведения Мероприятие (краткое описание) Место проведения 10:00 - 11:00 Соревнования по пляжному волейболу Стадион «Ресурс» 11:00-13:00 Соревнования по настольному теннису и бадминтону
21.06.2018 Богородицкие вести
Илькама Набиева хорошо знают многие заокчане. Долгое время он проживал в нашем районе, о нем на страницах нашей газеты мы много писали.
21.06.2018 Газета Заокский вестник
«Свеча памяти» в Щёкино - Газета Щекинский вестник Более 100 щёкинцев ранним утром 22 июня стали участниками Всероссийской патриотической акции «Свеча памяти».
22.06.2018 Газета Щекинский вестник
Завершено расследование уголовного дела в отношении директора ООО ПКК «Крон-Энерго» - Следственный комитет Следственными органами Следственного комитета Российской Федерации по Тульской области завершено расследование уголовного дела в отношении 52-летнего директора ООО ПКК «Крон-Энерго», обвиняемого в совершении преступления,
22.06.2018 Следственный комитет