Осень – время повышать иммунитет

В межсезонье трудно противостоять вирусам. С понижением температуры начинаются эпидемии гриппа, ОРЗ, ОРВИ. Для защиты от вирусов природа дала человеку иммунитет, который необходимо укреплять.
Первые признаки того, что иммунитет понизился – сонливость, быстрая утомляемость, частая головная боль.
Помните, что стрессы в сочетании с плохой погодой способны заметно ослабить наш иммунитет. Чтобы его повысить, правило достаточно простое: меньше беспокойства без повода. Оцените ситуацию, а потом принимайте меры. Если вы будете нервничать, проблема не решится.
Чтобы повысить иммунитет осенью, достаточно придерживаться простых правил, которые касаются не только этого времени года. Они должны быть, как ежедневная привычка: зарядка, полезный завтрак, одежда по погоде и т.д.
Все знают, что сбалансированное питание – залог здоровья. В ежедневном рационе должны присутствовать рыба или птица, ведь это источник белка, который необходим организму в холодное время года. Овощи и фрукты дают организму витамины, микроэлементы и углеводы. В холодный период можно вместо свежих фруктов употреблять замороженные фрукты, в которых сохраняются витамины. Кальций организм получает из молочных продуктов, витамины группы В – из круп.
Осень – не лучшее время для диет. Чтобы повысить иммунитет, необходимо наладить питание, а не ограничить. Также старайтесь не пропускать приемы пищи. Очень важно в осенний период готовить пищу так, чтобы сохранить как можно больше полезных в ней витаминов. Старайтесь не подвергать овощи термообработки, делайте свежие салаты и заправляйте их маслом и лимонным соком вместо соли.
Природным натуральным средством, повышающим иммунитет, считаются травы и растения. Эхинацея, женьшень, красный клевер, одуванчик, чеснок – принимать настои из этих растений можно как с лечебной, так и с профилактической целью. Повысить иммунитет осенью помогут травяные чаи, особенно с добавлением шиповника. Он способен сохранять витамин С даже в сухом виде. Также употребляйте в пищу лимоны и облепиху.
Ещё один способ иммуностимуляции – спорт. Укрепить иммунитет помогают утренние пробежки, гимнастика, плавание. Дело в том, что самые простые физические упражнения улучшают кровообращение, начинает лучше работать сердце и легкие. Можно также заниматься утренней пробежкой и ходить в бассейн. Врачи рекомендуют закаливание как способ повышения иммунитета. Также полезны контрастный душ и посещение бани.
Прогулки очень полезны для нашего организма, даже если за окном нет солнца. Не забывайте про частые проветривания помещений. Известно, что микробы собираются там, где много людей и нет доступа к свежему воздуху.
Одно из условий крепкого иммунитета – здоровый сон. Взрослому человеку врачи советуют спать 7-8 часов сутки, а ложиться и вставать в одно и то же время.
Одевайтесь по погоде. Ничто не бьет по нашему организму так, как простудные заболевания. Известный испытанный способ защититься от болезней – сделать прививку. Организм, переболев той или иной болезнью в легкой форме, сам активно начинает вырабатывать антитела. Не ждите, когда иммунитет ослабеет и сдаст организм вирусам и микробам, позаботьтесь о нем заранее. И еще не поддавайтесь общему настроению гриппобоязни. «Паника – единственный враг, от которого нет защиты», – говорили древние полководцы. Помните об этом и будьте готовы, а значит, и здоровы. Пусть плохая погода не влияет на ваше здоровье и настроение!
 
По теме
Что происходит с телом, когда вы едите хурму? фото [3] - Арсеньевские Вести   По легенде эта «пища богов» дарует женщинам здоровье и красоту. Родиной хурмы называют Древний Китай, где ее почитали при императорском дворе, описывая в летописи чудодейственные свойства.
31.10.2017
Мифы о здоровом образе жизни - Газета Новая жизнь Сегодня в нашей рубрике, которую ведёт врач-терапевт Одоевской центральной районной больницы им.
28.10.2017
В осенне-зимний сезон подъема заболеваемости гриппом и ОРВИ Узловская районная больница напоминает, что сегодня наиболее эффективным и экономически оправданным средством профилактики гриппа остается вакцинация.
24.10.2017
 
Нужны врачи - Районные будни В актовом зале детской школы искусств состоялась встреча жителей города с заместителем министра здравоохранения Тульской области Владимиром Борисовичем Грицаюком.
19.09.2018
Тридцать лет на страже здоровья - Газета Тула На протяжении всего этого времени центр является ведущим учреждением оказания высококвалифицированной медицинской помощи в нашем регионе.
19.09.2018 Газета Тула
Нужны врачи - Районные будни В актовом зале детской школы искусств состоялась встреча жителей города с заместителем министра здравоохранения Тульской области Владимиром Борисовичем Грицаюком.
19.09.2018 Районные будни
В рамках благотворительной акции «Белый цветок» детям-инвалидам вручили средства реабилитации 17 сентября уполномоченный по правам ребенка в Тульской области Наталия Зыкова вручила домашнее многофункциональное кресло
18.09.2018 Знамя
Сегодня в Тульской области стартовала акция «Волонтеры в село». В течение полутора месяцев студенты-медики из тульских медколледжей будут проходить практику в отдаленных селах региона.
19.09.2018 Знамя
Бывает, что техническое средство реабилитации – инвалидную коляску, слуховой аппарат, либо что-то еще людям приходится довольно долго ждать.
18.09.2018 Газета Тула
На автодороге «Тула-Новомосковск» произошла авария - ИА Новомосковск Сегодня 18 сентября на автодороге «Тула-Новомосковск», молодой человек, управляя автомобилем «ВАЗ 21110», по предварительным данным, не выбрал безопасной дистанции до впереди движущегося автомобиля «ГАЗ 322132».
19.09.2018 ИА Новомосковск Сегодня
Приговором Белевского районного суда от 18 сентября 2018 года житель пос.
19.09.2018 Белёвская правда
18 сентября в 7 час. 50 мин. на 53-м километре автодороги «Тула-Новомосковск» (территория Узловского района) молодой человек, 1996 года рождения, управляя автомобилем «ВАЗ 21110», по предварительным данным,
19.09.2018 Новомосковская правда
Киреевской межрайонной прокуратурой проведена проверка исполнения трудового законодательства Российской Федерации в части охраны труда обществом с ограниченной ответственностью «Жилищная компания».
19.09.2018 Газета Маяк
Нажмите, чтобы увеличить Image01.jpg - Новомосковское Благочиние Духовенство Новомосковского и Кимовского благочиний приняли участие в торжественном шествии и в заупокойной Литии на Куликовом поле в честь 638-ой годовщины Куликовской битвы Двадцать первого сентября отмечается День
19.09.2018 Новомосковское Благочиние
23 сентября 2018 года в 15:00 в Доме культуры «Ясная Поляна» состоится заключительное мероприятие Всероссийского музыкального фестиваля «Лев Толстой глазами музыкантов», посвященного 190-летию писателя.
19.09.2018 Знамя
С таких слов начинается шоу «Королевский цирк», премьера которого состоялась в Туле в минувшие выходные.
19.09.2018 Газета Тула
Из доклада председателя Сталиногорского горсовета И. Казина «О работе исполкома за 1955 год»: «Трудящиеся города провели значительные работы по благоустройству.
17.09.2018 Новомосковская правда
Окрылённый «Арсенал» - Газета Тула Олег Кононов достучался до подопечных. 4:0 – и самарские «Крылья Советов» улетают домой подавленными, пропуская вперёд канониров.
19.09.2018 Газета Тула
Нажмите для просмотра в полном размере... - Газета Деловой посредник Праздничная программа пройдет 22 сентября. Туляков и гостей города приглашают на праздничную программу в честь открытия нового сезона театрального центра «Эрмитаж».
19.09.2018 Газета Деловой посредник
На прошлой неделе на территории музея-усадьбы Л. Н. Толстого «Ясная Поляна» прошли областные соревнования по троеборью лыжников-гонщиков, посвященные памяти писателя.
18.09.2018 Наша Жизнь
Важным событием в футбольной жизни района в первый месяц осени стало участие команды «Теплое» в турнире по футболу 8x8 на Кубок губернатора Тульской области.
19.09.2018 Наша Жизнь
Филиал «Тулэнерго» предупреждает жителей региона: будьте внимательны при получении услуг по замене приборов учета от коммерческих структур! - Районные будни В связи с участившимися жалобами от потребителей на действия сотрудников ООО «Энергоконтроль» по замене приборов учета электроэнергии, филиал ПАО «МРСК Центра и Приволжья» - «Тулэнерго» сообщает,
19.09.2018 Районные будни
Из века в век - Знамя Сегодня, в День оружейника, в Тульском музее оружия прошла презентация книги «Премия имени С.И.
19.09.2018 Знамя
В связи с участившимися жалобами от потребителей на действия сотрудников ООО «Энергоконтроль» по замене приборов учета электроэнергии, филиал ПАО «МРСК Центра и Приволжья» - «Тулэнерго» сообщает,
19.09.2018 Районные будни
В правительстве региона состоялось очередное оперативное совещание под председательством губернатора Алексея Дюмина.
19.09.2018 Газета Новая жизнь